Hur du blir din egen bästa vän – Blir 2026 året då du äntligen tänker lite mer på dig själv?

Läs vad andra tycker längre ner på sidan

Alla säger att du ska respektera dig själv… men hur gör man egentligen?

Vi har alla hört det:
…att du ska ta hand om dig själv.
…att du ska vara lycklig.
…att du inte ska låta dig bli trampad på.
…att du ska förverkliga dina drömmar.
…att du ska släppa taget om det förflutna och vara känslomässigt ärlig mot dig själv.

De här peppande meningarna är viktiga – men de berättar inte hur du ska göra det. ”Hur du blir din egen bästa vän” är boken som äntligen visar vägen. Istället för att bara säga att du ska respektera dig själv, lär den dig hur du gör det, steg för steg.

Bli din egen bästa vän – här är vad du får lära dig:

Du

☑️ Så blir du din egen skyddande ängel – alltid där för dig själv.
☑️ Varför det inte är själviskt att ta hand om sig själv – och hur du gör det med gott samvete.
☑️ Har du ställt dig i vägen för dig själv? – upptäck vad du ska göra nu för att komma vidare.
☑️ Så blir du känslomässigt ärlig mot dig själv – och vågar vara det.
☑️ Vem är du egentligen – där under masken? – lär känna ditt sanna jag.
☑️ 300 frågor som visar dig vem du verkligen är.
☑️ Den enkla hemligheten om vad lycka egentligen är – och hur du hittar den i ditt eget liv.

Besegra dina inre fiender

☑️ Släng ut gammalt mentalt skräp och gå vidare i livet.
☑️ Tysta den inre kritikern som håller dig tillbaka.
☑️ Sluta oroa dig en gång för alla – så här gör du!
☑️ Bli din egen bästa vän även när livet sätter motstånd.

Hantera världen där ute som trycker på

☑️ Sätt gränser du är bekväm med – och håll fast vid dem.
☑️ Konsten att säga nej – och känna dig nöjd med det.
☑️ Släpp behovet av att vara perfekt – och må bättre.
☑️ Bli fri från att jämföra dig med andra – en gång för alla.
☑️ Bygg en stark ryggrad i tio enkla steg – och stå stadigt i alla lägen.

Vänner och fiender

☑️ Skillnaden på riktiga vänner och de som bara låtsas vara det.
☑️ Så omger du dig med människor som gör ditt hjärta ljust.
☑️ Frågorna om din omgivning som kan avgöra din lycka eller olycka.
☑️ Så lär du dig att njuta av ditt eget sällskap.

Bli din egen hjälte i livet

☑️ Hitta din passion istället för att leva någon annans dröm.
☑️ Så blir du ett original i en värld full av kopior.
☑️ 30 skäl till varför du måste följa dina drömmar.
☑️ Ta fart och sikta mot dina drömmars mål – oavsett hur stora eller små de är.
☑️ Hitta modet att bli den du är.
☑️ Designa ditt eget liv – på dina villkor.

Och som om det inte vore nog, lär boken dig hur du gör en plan för att ta hand om dig själv på djupet – och få med allt som verkligen spelar roll.

Kort sagt: Den här boken ger dig tillstånd att vara snäll mot dig själv. ❤️

Här hittar du det lösenordsskyddade extramaterialet till boken

Boken är skriven av Stefan Ekberg, författare till bland andra Stå på dig – annars gör någon annan det, Konsten att hantera superjobbiga människor, Från motvind till medvind m.fl

Så här tycker läsarna

“Jag har precis läst ut din bok Hur du blir din egen bästa vän. Eftersom du skrev i slutet att jag gärna fick skriva till dig om den hjälpt mig på något sätt så vill jag framföra att den har förändrat mitt liv. Jag hade ett ”bra” liv. Var förlovad med en bra man, hade ett välbetalt arbete som jag tyckte om efter fem års högskolestudier, men var olycklig. Till slut gick jag med på att bli sjukskriven p.g.a.. utbrändhet. Jag ville ju egentligen inte göra arbetsgivaren besviken… Under sjukskrivningen fick jag din bok i julklapp och jag brukar tycka att självhjälpsböcker är dravel, men jag tänkte att jag skulle ge den en ordentlig chans genom att läsa bara några sidor – så många jag orkade, när jag orkade, och kände för det under sjukskrivningen.
Redan när jag svarade på de 300+ frågorna insåg jag att jag sysslat med många saker som inte varit i linje med vad jag själv egentligen vill. Min relation hade ljuspunkter, men tillfredsställde inte mig. Mitt arbete tog all min energi. Jag hade och har många hobbies som alla blev skjutna åt sidan och jag hade ingen möjlighet att lägga tid på annat än arbetet som jag egentligen ville.
Jag är så glad att jag nu vet vad jag vill. Självklart har jag definierat alla områden mer specifikt för mig själv, men det räcker att dela detta som jag skrivit och skriva ett stort TACK. Du hjälpte mig på min resa.”
Anna Andersson

”Jag vill från djupet av mitt hjärta tacka dig för att du släppt denna fantastiska bok. Jag läste klart boken nu ikväll och jag önskar att denna bok aldrig hade ett slut. Det här är första boken som jag läst som verkligen satt spår i mig, du skriver på ett sådant speciellt sätt att varje ord fastnade och man förstod i varje mening vad du ville få ut av texten. Tack och åter tack, denna bok har verkligen hjälpt mig framåt både som förälder, sambo och familjemedlem, den har hjälpt mig i vardagen att nå fram till den person som jag älskar, den har lärt mig att uppskatta det jag har och hjälpt mig att vara tacksam över där jag står idag .Jag har en dotter på 7 år så jag har märkt ut mina favoritsidor, viktiga citat och lagt ner denna bok i hennes låda som hon ska få med sig den dag hon flyttar hemifrån.”
Sandra Svensson

”Tack för den bästa bok jag läst! Önskar så att jag läst denna tidigare i livet och tagit hand om mig själv bättre. Jag kommer att bära med mig denna resten av livet och även dela den med nära.”
Michaela Johansson

”För mig är det nog den bästa boken du skrivit… Den har en nerv som balanserar djup, erfarenhet och är full med värme och goda råd… känns som hjärtat varit med på alla sidor!”
Segri Sahlin

”Har nu läst din bok och ville bara säga att den boken bör vara människans guide genom livet. Så kloka ord.”
Sara Hagelberg Jansson

”Har just läst ut din bok ”Hur du blir din egen bästa vän”. Jag tänkte när jag läste att – det här var ju så bra så det skulle jag vilja meddela författaren. Det var därför kul att det kom en uppmaning om det på sista sidan😊.
Tycker du fått med mycket som belyser ämnet på ett bra sätt, trovärdigt och klokt. Inte minst gillade jag det om ”bevis på varför ensamhet kan vara nyttigt”. Jag brukar trivas i mitt sällskap men har ofta känt att det också gör mig stressad att inte ha något inbokat under exempelvis helger, eftersom man förväntas ha det, och dessutom ofta ”matas med” att ensamhet är konstigt och skadligt. Skönt att du kom med en motvikt till det. Tack för en bra bok!”
Siv W

”Jag har fått ett utmattningssyndrom som gör att all energi och ork försvann. Jag började gå promenader varje dag och blev även insatt på läkemedel som gör att jag i nuläget mår bättre. Av en tillfällighet råkade jag se din bok på Facebook och bestämde mig för att läsa lite mer om innehållet. Det slutade med att jag köpte din bok och läste igenom det du skrivit. Nu inser jag att jag måste ta kontroll över mitt liv och vägen är lång och blir säkerligen svår ibland men jag är hellre min egen producent än någon annans. Tusen tack för att du skrev boken. Tusen tack för att du gör att man får nya insikter som gör att man kan tänka utanför boxen. Tusen tack för att du hjälpt mig bli ett bättre jag, jag vet att jag bara har startat och har lång väg kvar men jag tänker lyckas bli min egen bästa vän.”
Eva Robertsson

”Det är den bästa bok jag läst och det ligger sanningar i allt det du skriver. Synd att inte alla kan ta del av denna bok som verkligen har inspirerat mig till eftertanke och även förändrat mitt handlingssätt som ibland gjort min omgivning förvånad eftersom jag ändrat mitt sätt att agera.”
Beatrice Hällsten

”Många människor som blir utmattade har ingen egen advokat, ingen egen ängel som tar hand om dem. Den här boken är perfekt för oss.”
Lena Hansson

”Den längsta relation du någonsin kommer att ha i ditt liv är den med dig själv. Och ändå kommer ingen med en manual som visar hur man tar hand om sig själv och blir den man var tänkt att bli. Inte förrän nu i fyrtioårsåldern har jag fått den. Tack ♥ ♥ ♥”
Rebecka Johansson

”Det här är en bok att ta med sig till ett café, en strand eller bara en plats där man kan vara ensam och få tänka på det man aldrig riktigt tänker på – vem är jag? Boken ställer underbara frågor och ibland flämtar man till och vill smita undan men när jag hade läst hela boken och svarat på alla frågor så kände jag mig så underbart frisk och sund och bra och jag har fått en helt annan förståelse för mig själv bara genom att svara på de här frågorna. Tack för att ni har gjort den.”
Pernilla Bergström

”Jag älskar den här boken för att den har fått mig att tänka på vem jag egentligen är och vad jag vill. Det bevisar att något så enkelt som att bara svara på frågorna gör ett större jobb än vilken terapi som helst.”
Aina Svensson

”Jag har blivit piggare, gladare och orkar mer. Det är nästan som att den gjorde att jag kom på mig själv med vad jag gjort som inte var bra för mig under alla år och gav mig kraften att ändra.”
Anna Svärd

”Boken fungerar nästan som en formel. Jag blev rädd först eftersom den kommer så nära utan att någon annan vet om det. Man satt där bara och gjorde en sån utvärdering av sitt liv att jag nästan tyckte att alla runt omkring mig på konferensen borde se hur jag förändrades. Underbar resa. Tack så mycket för att ni finns.”
Maria Skoglund

”Det finns ingen i Sverige, eller kanske i världen som är lika bra på att nypa till där det känns men med kärlek som du Mr Ekberg. Boken är så bra för att även om jag kanske inte är min bästa vän själv än så känns det som att boken är det. Tack så mycket.”
Peter Eliasson

”Den här boken kräver att man är lite modig så man ska nog läsa den när man känner sig modig och har lust med förändring, för förändring blir det. Det är så konstigt att man bara går genom livets vardagliga lunk och inte har ställt sig de här frågorna förut. Man har liksom inte gett sig själv tid. Jag rekommenderar alla att läsa den. Alla!”
Vera Larsson

”Jag gillar verkligen de där frågorna i boken. Man tänker inte… man hinner inte tänka på vem man är och vad man vill i dagens stressade samhälle. Jag läste boklen i helgen boken och svarade på alla frågor och när måndagen kom var jag nog en förändrad människa, eller i alla fall på väg mot att bli positivt förändrad. Jag ser fram emot att få se mer av mig.”
Monica Pettersson

”Jag älskar hur konkret du är hela tiden, Stefan. Man kommer inte undan och det känns vilka krav du har på dig själv när du vill ge läsarna saker som man kan använda direkt. Var snäll mot dig själv också. Du är så värd det.”
Petra Johansson

”Det är som att man har en bästa vän som berättar hur man ska bli sin bästa vän. Underbart. Jag har köpt den här boken till flera av mina väninnor för att de ska förstå vad jag menar.”
Anna Björk

”Tack för en tankeväckande bok. Jag ska försöka att ta hand om mig själv bättre.”
Els-Marie Lindholm

”Jag håller på att läsa boken. Mitt intryck var positivt direkt! Så ”rakt på” och användbart. Definitivt en påminnelse om att ta hand om mig själv. Jag gillar den medsända ängeln, som står för en så viktig påminnelse. Innan jag beställde boken och läste på om innehållet, blev jag väldigt nyfiken på frågorna som skulle vara med och som verkade bidra till förändring på riktigt. Sedan när jag väl kommit fram till frågorna i boken, upplevde jag ett motstånd som förvånade mig. Jag som sett fram emot dem! Men de är ju ”tunga” och jag behöver vara på rätt humör för att ta mig an dem. Hade som föresats att svara på alla frågorna skriftligt. Men det fick bli en del muntligt/inne i mitt huvud och hjärta, för att komma igång och verkligen göra det. Jag ser fram emot min fortsatta läsning av boken, liksom att få ta del av andra böcker av samma författare! Jag slängde mig förresten snabbt över ”Sluta oroa dig” som jag fick med på köpet. Den har jag bredvid min säng den också, för att bläddra i den då och då och bli påmind om vad jag kan göra för att inte lägga energi på att oroa mig och istället på att må bra”
Heléne Ewald

”Här finns allt-i-en, härligt inspirerande bok! Den bor i min handväska tillsammans med en anteckningsbok och följer med mig vart jag går. Jag är 52 år och ganska påläst vad gäller den här typen av litteratur och har även blivit rätt duktig på att ta mig fram i livet på ett sätt som jag önskar. Dock, fyllde den här boken ut de luckor jag fortfarande har och gav mig flera aha-funderingar om hur jag kan utvecklas ytterligare – och det är just detta som gör boken så bra! Där jag trodde mig veta hur och varför jag tänker och gör med mig själv fick jag ytterligare perspektiv och lust att förändra ännu mera till det positiva.
Tack! Jag har massor att bita i nu och då har jag ännu inte gått på djupet med alla frågeställningar… Den här boken kommer att bli min följeslagare en lång tid framöver och jag ser verkligen fram mot att utveckla min relation till mig själv mer för att även utveckla och odla mina relationer till andra människor i olika miljöer. En bok jag gärna rekommenderar till den som verkligen har lust att undersöka vem du själv är och vart du är på väg eller har hamnat. Bästa ”resehandboken” jag stött på. Konkret, peppande och utmanade.”
Helena Söderholm, Lindome

”Detta var en fantastisk bok! Så mycket som jag har tagit till mig och som gjort att jag tagit avgörande beslut i livet som förut dränerade mig. Nu har jag fått verktyg för att släppa vissa saker och gå vidare! Vår relation- min man har sett mig mkt gladare och mognare och även mer öppen för kommunikation tillsammans där vi pratar om saker som tagit fel fokus hos oss och tagit för mkt energi vilket gör att vi båda har haft nytta av boken även om inte han läst den så har vi diskuterat den tillsammans! Stort tack för dina böcker som låter mig utvecklas till en bättre människa för mig själv och för andra. Jag har en mer självmedkänsla nu för tiden!”
Ulrika Gunnarsson, Jörlanda

”Jag läser i boken varje kväll innan jag somnar. Hittar alltid något nytt och intressant, något som får mig att tänka på ett nytt sätt och det är väldigt nyttigt! Man fastnar så lätt i egna ältanden, men här får man hjälp att tänka om. Dessutom är allt skrivet så att det känns som du sitter och pratar med mig – och ställer en del obekväma frågor, haha! ”Men sån är väl inte du?” Boken är lättläst och rolig och inte flummig som många liknande böcker är! Så glad att jag har boken, som man kan läsa om och om igen – och alltid få sig en tankeställare – och också tröst, om man känner sig misslyckad!
Mona Nylén, Lerum

”Jag använder den nu för att gå tillbaka och läsa vissa delar som jag känner att jag måste jobba mer med. Den känns läkande för mig då jag är vid 55 års ålder på väg att förändra mitt liv till det bättre hoppas jag. Tack för att du skriver så bra och lättförståeligt och gör att man kan gå tillbaka i boken för att hitta metoder att lära sig mer om sig själv.”
Berit N-Lagerkvist

”Åh vilken resa jag har gjort med den här boken nu. Den är så härlig och så snäll mot mig, så stöttande och peppande. Jag har köpt fem exemplar till (det kanske ni har sett) och gett bort till mina vänner för att de ska få känna samma sak och för att vi ska kunna prata mer om boken.”
Elisabeth Berggren

”Jag har boken som min livsguide för mig själv. Jag ska lära mig att bli snällare mot mig själv och är redan på väg mot det. Tack för en underbar bok.”
Katarina i Solna

”Jag bara älskar boken – och ängeln. Det är ett så bra verktyg att ha för att påminna mig själv varje dag. Så fort jag ser henne i plånboken blir jag så glad och kommer ihåg allt bättre. Tack!”
Anna Lindgren, Göteborg

”Ängeln är så bra att skicka med i boken. Det tänkte ni ut bra att skicka med. Det gör att boken lever långt efter att man har läst den. Jag har min på kylskåpet för att påminna mig själv om vad jag vill och hur jag ska leva nu.”
Ingegerd Johansson

Bokens viktiga bakgrund

Fler än 32 000 svenska går in i väggen varje år enligt arbetsmiljöverket och enligt Försäkringskassan utgör psykisk ohälsa närmare hälften av alla pågående sjukskrivningar.

Från juni 2011 till halvårsskiftet 2017 ökade sjukskrivningar på grund av psykisk ohälsa med hela 129 procent och 900 000 svenskar äter antidepressiv medicin varje dag (mer än var nionde vuxen svensk).

Bruket av antidepressiva medel bland unga mellan 20-24 år har ökat med 36 procent sedan 2006.

En tredjedel av alla svenskar har sömnproblem (Netdoktor) och sömnproblemen har fördubblats de senaste trettio åren i Sverige.

1500 personer tar livet av sig varje år, en var sjätte timme.

Studier har visat att kvinnor (oftast) som tar hand om alla sin omgivning och ofta struntar i sin egen stress och bara kör på kraschar till slut på olika sätt. En del psykiskt med ångestsyndrom av olika slag, andra med dåliga mat- och alkoholvanor. Ett glas till för att koppla av (764 000 svenskar är beroende av eller missbrukar alkohol). Mer choklad, mer kaffebröd, mer fet mat. Och dålig hälsa på kuppen.

Det sorgligaste av allt är att det alltid är de snälla och duktiga som får stryka på foten, medan de riktiga egoisterna, de elaka alltid klarar sig.

Att ta hand om sig själv, skydda sig själv och bli sin egen bästa vän i en ständigt pressande omvärld är lösningen på ett stort samhällsproblem – och det är inte så svårt som man kanske kan tro.

Låt mig presentera din följeslagare, både i boken och efter att du har läst den:

…Tyst! Hörde du?

Luta dig närmare skärmen… Hon verkar ha något att säga dig…

”Lägg handen på hjärtat och kom ihåg de här fraserna till nästa gång du är för hård mot dig själv.
Ja, det är jobbigt just nu, men det blir bättre
Lidande är en del av livet – för alla
Kan jag få vara snäll mot mig själv i det här ögonblicket?
Kan jag ge mig själv medkänslan jag behöver nu?”

Hon är rätt smart den där huvudpersonen, tycker jag 🙂